za ve akia lasa niha b kibo t@ grande vaconce sady lasa somary niha natavy nefa za somary fohy dia lasa ratsy b ny bikako no sarotra b ny mahita akanjo ho ahy .Inona no atao hanenana kibo?
za zao efa mba manao natation fa toa mbola ela izy izany

misotro rano be dia be, toy ny contrex sy ny karazany

oupss misaotra an\'i ja nampiditra an\'io sujet io fa mitovy ihany izany ny adin tsaintsika

manaova sport miazakazaka oatra

le anjo frizy loatra sady raha hihazakazaka rery..sa hiaraka isika sy ja :D

marina mihitsy izany tenin\'ni Mihanta izany.Ny andro frizy b dia kamo miazakazaka sady @ io tsy misy mimotivé hiazakazaka.
Mamanay miteny foana hoe handao hiazakazka nefa tsy hita akory sady 2 metatra dia efa vizaka

manao abdo kou mety fa le motivation mintsy no tsy ao,mila fanampiana hafa

ndana makany aminy salle de sport reny mihintsy aza, mafana sady , manana choix tsara na abdo fessier na natation ... misy oul fona ane amreny eh !

aiza no misy?za zao aloha efa mba manao natation e!(mbola voa mianatra an!)dia efa manomboka mitsilana anaty rano.
Za @ io menatra fa ny mpianatran\'ilay maitre nageurko ankizy 8 na 10 dolo hihihi

z ane manana appareil fa le hiatrika rery mintsy

efa maman aho dia tena sahirana be aho après ny niterahako an-janako faharo rah hampiena ny kibo , ka izao ary mba ataoko :D an :(mihinana voankazo zay tinao retrareta rah vô noana ;ary aza hadino ny mampiditra ny kibo foana toute la journée;ho hitanao fa efficace be io !!!)

ja> feno erany tanana fa aiza njy klou!
majakely> sotsa :-*
mihanta> nenjy kouss zany defa ... :wink:

mbôkôzy e :wink:

merci bcp i majakely!
chipie1 andraso fa andeha haka renseingnement za.
Mihanta ny an-dry kosa efa adalana e!za kosa nisy appareil saika novidiako fa tsy nety mamanay fa soa lo eo fotsony hono tsy ampiasa eo za.sady mety misy mi motivé za rehefa any @ salle de gym kou

chipie1 hihihi,le mampiditra kibo zany alou henoko efficace kou é,majakely njainjay kou ane ny maso refa mahita kaly d tsy matanty

ka mety izay no mahab kibo ana rehefa ato an-trano za dia mitsaingoka foana na nona na tsy noana.dia @ io zavtra mamy foana na zavtra matavy.Andraso fa hividy voankazo betsaka za

k za kou matetika mihinana fruit na yaourt maigre ange,fa misy andro tena mba tsy lefitra le izy

zay kalou de marina e,fa ny voankazo mate -hihinana refa be ny azo safidianana ao anaty panier -nao eo akaikinao : (manga ,paoma,orange,paiso ,voaloboka (l) )

raha maha fehy tena kou ane d tsara fa za raha vao mahita gâteau sy ny douceur hafa d noana ho azy

:-o ;-) kay ve tsy izaho irery no misy olana é! hihihihi, fa ny mba henoko indray koa dia hoe rehefa avy misasa @ maraina iny dia hosorana citron ny kibo fa izaho aloha tsy mbola nanandrana é!, fa tena marina ny anareo fa ilay \"motivation\" io mihintsy ny olana, hihihi miandry \"solution miracle\" daholo isika izany hihihi, mahereza ary é!!! :)