sipagasy ny miracle ngamba tsy misy fa miankina am tsirairay io ô

le citron alou efa henoko fa tsy mety e aleo hanaovana jus izy ouahh,,mafy ny majno antsike,nefany dago ny olona te hatavy

mampiome mihitrsy isika sipa ireto!
Te hahi daholo kay nefa tsy te hanao sacrifice,rahioviana ary voa misy solution miracle ry chipie1?
hihihihihihi :-D :-D :-D

de toute façon isika vehivavy mahita zavatra tsy mety foana eny amin-tsika;; eny fa na dia ny plus belle du royaume aza!! say zany ve ? :roll:

marina mihitsy izany
au fait fantatro fa hors sujet ity fa misy manana msn v ianareo o!!

marina mihitsy ny tenin\'i majakely.Inona ary ny mahatonga an\'izany?@ io tsy mety hafa-po mihitsy?ohatra izao mividy ankanjo dia tsy ampy 2 andro dia mitady hividy indray
tsy azoko mihitsy

ja>dé aôna zany zô @ zô soldes zô ? Tsy terrible ? :^) :-D :-P

ahena mihitsy hono ny ration ny sakafo. allez les filles, un peu d\'effort
dia etirer-na ny kibo mba tsy hi stagne ny tavy courage aky a. za koa mankony mitady hisy kibo nefa tsy tena hoe matavy dia rehefa sady mijery tele iny dia manao abdo kely dia manaonao gym kely eny e fa izao koa, tsy misotro rano rehefa misakafo fa mampibontsika ny tsinay sy kibo

fa rehefa manao exercice koa.. dia jereo fa misy karazany 2 ny sport na ny exercice atao.
-Misy le hoe \"High impact\" ohatran\'ny manao biskleta sy mihazakazaka sy ny mandeha tongotra na ny sport misy baolina (foot, basket...) Io ilay ataon\'ny gasy hoe \"mikotrana\".
-Dia misy ilay hoe \"Low Impact\" io ilay milomano .. manao yoga, kata, tai chi , mibata fonjamby, gymnastique sns

Ilay heo \"low impact\" hono tsy mampihena na betsaka aza ny atao satria mampivelatra ilay muscle fa tsy mampisintona azy

Fa ny \"hi impact\" no mampihena satria sady mampiasa ilay muscle no mampisintona azy!


Exemple: jereo ny olona manao cyclisme na ilay pro ana maraton na mpanao baolina ireny raha tsy mahihihy kely .. ny cycliste moa no tena asainy jerena satria io ny high impact indrindra ,, fa tena marina hoe ry armstrong ireny tsy matavy be izany.

dia jereo ny mpilomano, ny mpanao gymnastique, ny mpanao lancera n azavatra mavesatra (poids marteaux) raha tsy ngozangoza aby!

Vao2 indray izany.Nisy olona maro2 manko niteny tamiko hoe ny milomano hono mampihena kibo aingana dia lasa aho nandeha nianatra aingana.
Ilay manao beca ny mahasosotra azy an!marary ny fitombenanana rehefa afaka 100metatra eo ho eo dia masosotra @io rehefa avy eo tsy te hipetraka mihitsy.

ja> mety avo loatra ny laselinao.. na misisika any @ .....euh! fa mitadiava confortable kokoa e
dia mety io..
rehefa zatra ianao manoa eo 200km isankerinandro ro tsy tsaroanao akory

andraso ary e!
ka kikina mihitsy za zao booboo a!
ka aiza aho no ahita confortable?misiska aiza ny lasely ry ikaretsaka?

ja> za ko aaza tsy nino fa nony nojereko ny manodidina ahy dia marina izany hoe ny mpilomano sy ny mpibata no komakomany..
de za noanjera sy tapaka t@ baolina dia nolazain\'ilay nampanao physical therapy no nilaza ahy an\'io..
sady tsara kao hono io @ taolana surtout ho an\'ny sipa

ja . any amin\'ny mpivarotra fitaovana momban\'ny biskleta no misy an\'ilay lasely..

Misitrika any @ ilay .. zavatra ao enalanelan\'ny fe re ilay lasely fa ianoa koa a

bichette> za aloha de tsy lasa raha tsy misotro rano kosa refa misakafo e! fa contrex no ady eo,
ary ilay crème hosorana ve efa mba nandramanareo?

za njay d misotro rano b loatra mintsy njinja refa mikaly.
ikaretsaka pour une fois elà mba nana hevitra tsara,tohizo fa tsara :D

:-D

mihanta> le misotso rano bedabe tanjemo fa vô meka mampibontsina raha tsy mi-elimine tsara, tsemboka tsara sy manary matetika lol. zay vao tena we mibontsina, manao rétention d\'eau de lasa binabina dôly :roll: mampisy cellulites kou io rétention io an
fa manena kibo le milomano ka, ny cyclisme kou raha ny fahalalako azy dia ny volume musculaire takian\'ny effort (immediat : ngeza no ilaina - ou d\'endurance : kelikely fa maharitra) no mahatonga azy ho ngeza na kely araky ny discipline ataon\'ny sportif tsirairay avy.
ny mikazakazaka kou tsy manena kibo firy fa manampy @ élimiantion des toxines fotsiny( mais très peu de graisse part lol) ary manampy @ fanatsarana na fikolokolona ny circulaton sy ny rythme cardiaque
ny exercices abdo-fessiers ihany no sûr fa manena an\'io (solution haingana fa mafy courage be mihanta a (l) )
le citron njay de zao hono no henoko : mila atao massage profond hono vao mety (marary be le izy hono) de sinon misy efficaces ihany hono le menaka sy cremes anareo vhv reny eee

tena mahay zavatra i kinaoly an!!!!

kinaoly> fa tsy misy ho mpanao biskleta be vody be hoa. ampitovio ange ny an\'ny mpilomano sy ny mpitaingina bisikleta e??

na be fe be nefa ireny no tena kotranany.. izay ilay hoe lo impact sy hi impact.

tsy any @ le volume musculaire takian\'ilay effort ilay izy fa any @ le impact an\'ilay effort.

ny volume musculaire dia ny mpibata fonjamby no mampiasa izany indrindra.. nefa ireny ko ngeza fa tsy nihena