za koa aloha tsy manao regim izany e.mihazakazaka foana aho isan\'andro dia izay fa tsy mila mampijaly tena tsy ihinana izany.

zay hoa..raha vao regime izany dia tsy any le.. mampihena izy fa de mora koa ny mampiverina azy..
kotrana ihany raha te hihena ka tsy hitombo intsony.. dia fidio koa ny kotrana mifandraika @ ilay toe batana tianao alaina..
ny hazakazaka no kotrana passe partout!

ie ilay manao regime tsy mety fa mampijaly tena fotsiny eo sady rehefa nona tsy misy fianarana miditra @ loha izany

Ja â! t@ voalo za ko be kibo saingy a kofy dia tsy koa fa ny nanalako azy dia miazakazaka miaraka @ pull manao mafnabe. Zay lay hoe manitsana ê. Hitanao mitovy @ manao sauna saingy ilaina ilay mihetsika fa tsy mijanona eo fotsiny. Boisson misy houblon sy levure somary ajanona (biere ohatra,....). Ataovy ane fa tena efikasy io ê. environ 15min minim @ zay vetivety de tsy mande mafy fa vitesse norm et rytmik. :^) Courazy ê fa afak\'io. (raha tsy hoe be voka anga zay no tsy fantratro). :-D :-D :-D :-D

sady io mihazakazaka io mampahazo aina be an.na ny lamosina aza hafaka le mararirary ireny

eee raha hanao sport nge ka mila siramamy e, 8O (glucide) de mila proteine kou de mila menaka kou ampafana ny vatana,
ty rezima anareo vhv ty klou de fanjika e, vô meka io manosika hinana hihihi (ze parle en konesany de kozy) tsy manena kibo zany kou io fa ny nonouu no mihintsana volou de aveo ny takolaka refa tsy ampy sakafo de aveo ny tension arterielle - lol- fa faut se faire plaisir fotsiny sans tomber dans l\'excés

izay hoa.. tsy ammely loatra ny regime

mamely io fa vao mijanona dia bezour hoy ratavy

ieeee.. ka zay .. lasa ohatran\'ny baolina hoa ialahy.. rehefa mijanona de mibontsina fa rehefa regime de mihena!
olona ny tena fa tsy baolina hoe paompiana (omena sakafo) de mibontsina..
de tsy paompina de mihena!

Eh, fanalana kibo ? zah koa aza misy kouh. Fa izao mila manaraka regime sakafo, araka ny experience nataon\'ny vevavy sasany hitako. misy zany hoe, laisoa be ro fotsiny no hohanina, na anana fotsiny sns, traité io, tsy de minam-bary tahaka ny hafa, efficace hono io. 10 andro de efa mihena kibo, kilao. Asa alouh fa mba andramo ihany....

fa dia miverina ra kivo raha vao mijanona ny ron-daisoa e.. aleo leelaela fiverina ireny ihany

za aloha tsy mahavita izany tsy mikaly sy misivana sakafo izany e.fa ny ahy dia ny sport ihany,fa na mikaly aza mety foana io

tandremo koa ny laisoa rah' be loatra maha be gazy an :-D !lasa ohatrin'ny problème ny ilay ranamana ao amin'ny forum hatsikana sy lalao !!!tandremo fa ...wain be!vakio anie eh izay mbola tsy nahita

tandremo koa ny laisoa rah\' be loatra maha be gazy an :-D !lasa ohatrin\'ny problème ny ilay ranamana ao amin\'ny forum hatsikana sy lalao !!!tandremo fa ...wain be!vakio anie eh izay mbola tsy nahita

dia ny alika no roahana ko

ramaso marina alou le voalazanao io oe sport ihany. :lol:

raha mifady hanina no mampaihy tena tsy 120 kgs intsony za le! :roll:

ka le mifady io tsy lasa kle .kaly kaly ihany ka

zay mantsy

o ry sipa fa raha kibo bikina indray tsy sport an.io hafa :lol: :-D :P