Mampijaly rehefa tratrany, ary toa tsy misy fanafody mahasitrana azy, nefa koa dia tsotra ihany de mahafaka azy.
Fomba 2 no azo atao, somary mitovy2 ihany. Ny tanjona dia ny haha-// ny tanana sy ny tongotra.
Raha toa ka ilay mitsangana ny atao dia ny hikasihan'ny felatanana 2 ny tany no tanjona.
Raha toa ka ilay mipetraka, dia ny hitazonana ny faladia @ tanana no tanjona.
Tsy atao antery in-1 mandeha anefa fa tsikely2
1- mitsangana, mifoka rivotra @ orona no miondrika tsikely2, tazonina ny rivotra mandrapahatonga ny tanana eny ambany, 5s eo ho eo, dia mitraka ary avoaka @ vava ny rivotra. Averina in-5. Azo atao ny mamerimberina azy isan'andro arakaraky ny olona ihany. Fa ny tena tsara dia ny fahazarana manao azy isan'andro.
2- mipetraka, miforitra tsikely2 ary takarina ny tongotra, mitovy @ io 1 io ihany ny zavatra atao.
Dia mahereza aby, salama soa aby e!

Isrine: @ ilay mipetraka,ny loha ve manakatra ny tongotra:?:fa tsy ny lohalika na ranjo ve?

:°) ary ho hataoko io fa zà kou marary lamosina foana tsy misy mpanotsa mantsy:°)

za koa dia maharary lamosina lava,tsy haiko hoe ahoana

Isrine, vaovao amiko ty zavatra lazainao ity fa aleo andramana e!sady ny aretin-damosina anie tsy d misy fanafody mahasitrana azy tanteraka e! matoa aloha marary ny lamosina zay d nisy asa tsy zakan'ny vatana natao zay ! na manao repos na kiné! zay no tsara indrindra !!

Vale: mety tsy de mazava angamba ny fanazavako, na mety tsy azonao tsara ny voalaza. Mazava ho azy fa raha miforitra manakatra ny tany na tongotra ianao de tsy maintsy hanakaiky ny lohalika ny loha. Sa tsy izay ve no tian-dravaly holazaina.
Za manko efa nitotototo eraky ny dokotera sady nanao radio fa tsy nisy fahasitranana tanteraka, ny fanafody anefa lerana ihany. Hany heriko dia nijanona t2 izao fotsiny de avy eo za vao nahita an'io t@ boky de izay e.
Rehefa mitambatra anie ilay havizanana madinidinika ka miverimberina ireny dia lasa hoe aretina ilay izy satria tena marary.
Hahita mpanotra lava ho aiza eo moa, ka ny fanaovana an'io anie de efa toy ny repos e.

isrine, :roll:

isrine: :roll:takarina @ tanana izany ny tongotra rehefa miforitra miondrika ny loha fa raha ny loha manko toa tsy hahatakatra ny tongotra ko!...

ny hitako mahafaka anio ko dia manao sport , fa ra marary lamosina enao ka mipetraka fona na tsy mihietsika dia vao maika marary fona io

io no atao oe syndrome lamosina marary... exercice ihany no afaka amin'io...

efa oe repos ihany wa no mahafaka azy io e!

efa oe exercice ko knou

:roll:

wata, veloo::?::?::?::roll: :idea:

vale :-D:-D:-D
wata retsy tsy mino ny fanaovana exercice ny lamosina a...
wata tsy exercice normal anie io fa hafa e..

efa mitady hino za k !

marina io voalazan'i isrine io ka,misintona ny ozatra ao an damosina mantsy io,ka manalahavizanana azy.za mpanao an'io.
ze mpanao AI KI 6DO koa dia mahalala ny "aisin undo"iay kilalao n'ny ankizy gasy hoe zambalia.mifanome lamosina ,dia mifandimby miondrika,ka ny iray ao andamosina ao.

Ny ahy aloha ny otra no tena tiako e!! Dia rehefa kamo ilay mpanotra dia sady mitsotsotra no orina @ tongotra!Dia ny tsara koa dia miotra @ rano mafana!!
Ho an'ireo izay handeha Rns any Vichy, i Vichy anie station thermale e! Dia manana karazana centre de relaxation vinaninany izany izy , tsy dia lavitra ao @ centre ville ao, misy jaccuzi, hammam, sauna, bain à bulles!! Dia raha manitatra ianao dia misy kiné koa sur place, fa ny ahy aloha vita tsisy kiné dia efa afa-po e

aiza ao letsy,toa lavidavitra no fahalalako azy ko?

ny zava-dehibe fotsiny d hoe tsy ilàna mihinana fanafody aloha ny aretin-damosina e!
adidy, ôtrin'ny aôna le bain à bulles ?