ilay maraina vao mifoha mihitsy iny sa ny hariva not sara manao sport ? ilay vao mifoha mihintsy iny ve ?

arakaraka angambany
fa raha ny ahy izao ilay maraina vao mifoha iny.
ao koa ohatra ny hanomana hazakazaka lavitrezaka ianao dia ny tsara indray aza ny atoandro no mizatra

Raha hiazakazaka dia nymaraina iny no tsara, satria madio ny rivotra dia tsara kokoa ho an ny respiration, fa raha ilay manabokona ireny, manao musculation, dia main ny hariva satria avy eo maka aina ny vatanao rehefa matory dia misy effet tsara amin ny muscle ny effort nataonao.

misaotra betsaka
ary ny assouplissement

Fa maninn bichette no te hanao assouplissement?

Io toa mitovy amin ny muscu ihany, rehefa hariva no tsara, fa tandremo fa fadiana mihitsy ny mampiasa vatana rehefa avy misakafo, fa tsy maintsy aloha foana na elaela avy misakafo.

raha fanatanjahanena eny ampandriana dia tsisy lera fa tsara foana , hihihi.
raha toa ka fanatanjahantena eny ankalamanjana dia tsara kokoa raha maraina satria iny no mbola madio ny rivotra.
Ny ambony dia tsy misy lera fa mety daholo araka izay mahafaka anao.
Ny assouplissement sy ny étirement dia tokony hatao isika ny avy manao fanatanjahantena.

Maraina vao miposaka ny masoandro no tena tsara. Ny antony dia resaka rivotra.

Amin'ny maraina dia mbola frais ny rivotra ary be oxygène madio tsara satria manomboka photosynthèse ny zava-maniry.

Amin'ny hariva indray efa somary feno setroka échappement ny rivotra, saturé be humidité be avy amin'ny évapotranspiration ny tany sy ny zava-maniry ary manomboka respiration ny zava-maniry ka mamoaka gaz carbonique bedabe.

Ny ilana ny sport anefa ary ny tena important dia ilay Respiration manadio rà, sy manome énergie any amin'ny mitochondrie. hehehe:-D

dia inona izany no tena tokony hataoko hariva sa maraina

Maraian vao miposaka no tena favy. Andao tsika sy enao hanao footing kely radem matingy e. hehehehe:-D:-D:-D:

andao aza e !

Hanao biche biche sy elf elf zany tsika radem an. Tandremo fa be ny mpihaza biche izao. hehehehehe:-D:-D

tsy rehefa manao sport de efa tsara na maraina na hariva8 fa ny ahy aleoko hariva amzay matory tsara ny alina. de en forma tsara ny maraina vao mifoha, de bonne humeur ny journée.

Tandremo fa injainjay vao maika tsy mamapatory io fikan'i toi io ry fasaly. Ny mahatonga ny insomnie mantsy dia be excitation be loatra, palpitaion, na faharerahana, ka rehefa reraka be loatra koa dia miasa be ny saina dia misy excitation be dia adino ny torimaso.

maraina no tsara raha manampotoana

chipie1 kou nga hiaraka hi-jogging aminay sy bichette radem matin? hehehehe :-D:-D:-D:-D

eny e! ny maraina aloha ny tena tsara fa zà tsa manana fotoana ny maraina e! de ny hariva iny aho de mahazo aina be ka! tsy tara be nge zany kosa e! fa 19hà20h de vita. izà 22h no matory

herimiafina > ié itanjiro raha avelanareo :-D:-D

Atao inn jiro amin'ny anjo mazava be sady eny andalambé? :-D:-D:-D:-D

aty aminay mbola maizina raha ande vao maraina nareo ka :-P

De inn hono nefa aza no tian'i chipie1 tsilovina eo e. hehehehe Pipi ampandriana amin,izany tia milalao afo zany an. hehehehe:-D:-D:-D:-D