slm dol! za rangah te h mince an! arakarak ny hinanako sakaf voa maik mampatav ahy.

Mb mila vonjy e!!!!

Tsisy tsun mants le soabika tao am'tvplus.Nefa tena nahumby iny fampienana vatan iny

slm
manana toe batan mor matav enao zan , izaho ndray mants na mihinana takan'inon eo az ts met ngez ,mosotroa rano matimaty nasian vosarimakiran 1 vomifoha ar miandr kel2 vo misakafo, ny hariva indray misotro rano mafan nasian 1càc cannel (avy misakafo io an) ,madritr n andro ref matsiaro non d voankazo oanina na misotro rano ,manana patience d oitanao n vokany

Ande mb andramak na ts d matav az a

Aza adino ny manao sport e,

Azona atao ny manao "sematin" isa-maraina ohatra (tsy haiko ny manoratra azy fa aza tsiny e!
Aza dia mandeha bus foana fa mazotoa ko mandeha tongotra,

salama daholo !
Za koa mitovy otranao izany, mora mahazo aina. Ny nataoko an 1 cuillère miel sy cannelle, hafangaro amin'ny rano mafana, sotroina 30mn alohan'ny sakafo maraina, dia hariva alohan'ny hatory . Manao exercice physique kely 30mn miaraka amin'izay isan'andro. Andramo fa hitanao ny fahombiazana. Mirary soa.