an,an,tsy nanaraka tsara ny hevotro i piso,fa tsy izaho mihintsy no tia vehivavy mahia.fa i levondraky.ny an-tsika ilay nofonofony ihany ka.

salut pisobe!

ny ahy ny torohevitro de tsotra fotsiny,
pas de chocolat, bonbon, coca, frity, gateaux sns... lefero aloha reo, ny sakafo matavy koa, zao no atao
salady+ hena na trondro,
vary, paty, + legumes
mihinana voankazo be d be, indrindra ny paoma
de manao sport isan'andro, na de 30mn de marche aza de efa ampy,
de misotro rano +1,5l
ary indrindra indrindra mila faharetana, fa tsy voatery tonga de hihena eo no eo, na inona no regime atao na inona, mila faharetana sy fahazotoana,
mazotoa!!!!

Salut!
Ka zao zany no izy ry Sipagasy a, rehefa hitanao fa ho arakao ny asanao andavanandro sy ny fanarahana ny fampihenantena dia atomboy. Fa tandremo fotsiny mijanona anelanelany.

izay no tena ratsy izay mijanona antenatenany izay.avy dia miverina daholo ilay lasa teo.

salut daholo!
izaho koa d manana pb poids! 1.60m aho, de taloha pointure 36 (io ary mbola ngeza) pour 57 kg de lazain'ny olona hoe matavy be farany tsy navelan'i dokotera nanao sport intsony raha tsy mahatratra 63kg. d nisesika ka akory atao! izao tena doublé hoa ilay poids! de tsy mahazo manao spaoro indray hoy radoko raha tsy mihena à 70kg fa manjary tsy mihena intsony hono! fa izaho kosa aloha rehefa matory fotsiny (congé) de mihena ary rehefa miasa be na tsy mihinana mihitsy aza d ... mibotsina otran'ny baolina! nanaraka ity fomba fampahiazana rehetra ity fa ehe! farany ny saiko no namboariko hoe manja aho izao! fony aho mbola pointure 34-36 d efa lazaina hoe matavy be izao aho pointure 48 mbola lazaina hoe matavy be! henoko fotsiny sisa izay tenenin'ny olona !

ny an'i pitchou no mety.ny olona anie mahita lazaina foana e.ny ahy dia tsy mba problemako io.mitombo aho dia izay mihena moa dia izay izany.

Ny ahy alou dia tsy azokazoko ny tenako rehefa mitombo e, fa za koa tsy manao fampihenantena fa toa ohatry ny mandeha ho azy eny.

atao inona anefa mahia e,ho tsofin'ny rivotra?ngeza=ampy sakafo.tsara fiainana,na marary aza tsy lanin'ny aretina.inona indray no ilaina.

Ary ireny creme na huile amincissante ireny ve mba efficace ihany e?
Raha mba efa nisy nampiasa akia aminareo mba lazao aho hoe inona no tena mety sy ny fomba fampiasa azy a!
Misaotra mialoha

raha te andany vola ianao dia mazotoa mividy an'ireny.pub ireny fa aza mora fandriana toa io.hividiano masikita ny vola.

Mampihena tena hono ny manao firaisana 1h isan'andro!

Aza dia manaraka loatra hoe raha izao ny halavanao dia tsy maintsy ho izao ny lanjanao,fa io koa anie arakaraky ny taolanao hoe vaventy taolana sa madinika.
Mihinana ara-dalàna tsara fotsiny dia mazoto manao raharaha sy mandeha tongotra.

Sport ihany ry zareo an// na ny ivelan'ny trano na ny atany trano.. io no mampihena haingana indrindra!

inona ity spaor n'ialahy ry karetsaka
>ahoana tsara hoe ry isrine.

rehefa mety ho sport koa
rugby ohatra

na popcorn

sady mijery tele no mihinan apop corn... fa tsy biski na bonbon..

dia vakio ny filanjana

misaotra anareo rehetra t@ toro hevitra é!ao ny mananihany ao ny mba tena manoro fa dia velom-pisaorana hatrany aho é!

tsy mananihany aho @ ilay hoe sport anaty sy ivelan'ny trano an... fa andramo ihany