in ry reto no mety mampangeza?efa ninana fanafody,ampy torimaso tsar fa tssssssssssss

http://serasera.org/forum/index.php?rub=dinika/message&msgid=m457299b8bdc23

Tsy manahiran-tsaina be loatra :-)

Izany hoe tsy tokony ho sahirantsaina hampitombo lanja.

mora be ko zany torohevitr'i Hery zany an! de mitsiky foana aky a! ataovy izay mahafalifaly ny fo sy ny saina de tsy miferin'aina.

soupie> aza sahiran-tsaina @ izany aky aa, ny habeandry nefa (amiko) dia ao tsara mihintsy:roll:, ...tsy mahia aza izao kooooo..!! :? :P:wink:

soupie: sa te hoglady fa tsy te hatavy indry, ? raha izay indray aloh ny ffody ireny no haingana ohatran'ny hoanin'ny panao body building ireny..:P, mahereza e!

ooooops!..na mila mifoha misakafo @ alina be,:°)hihihi:wink:

soupie:

in ry reto no mety mampangeza?efa ninana fanafody,ampy torimaso tsar fa tssssssssssss

Za nitady toa anao.Tonga @ tsy ampoizina io fa aza maika:-D...sô manenina
Aza manao fanatanjahan-tena mandritry ny herintaona ohatra de ho hitanao.
Saingy tandremo fa mora ny manangeza fa mafy ny manena tena:wink:

Aza manao fanatanjahan-tena mandritry ny herintaona ohatra de ho hitanao.

ny blem amin'io indray an, de ilay fahasalamana, ilay fo, ny tolana etc... mila hetsiketsehana daholo fa raha tsy izany de mihitsiko na mbola tanora toy inona aza8)

Saingy tandremo fa mora ny manangeza fa mafy ny manena tena

marina mihintsy io, siora zà fa misy2 ny namana te hanala kilo eto ary tsy mety afaka mihintsy!:wink:

Ne vhvy ange na manifinify tsy dia maninona e, fa ny lhly no tsy de tsara raha manify lotra:) satria....

ye,aleo aloha mahia toa izay matavy,.. marina ee:P, fa io tenin'i Samoana io koa marina, raha vao mihatombo taona enao dia mety hahazo kilo gratuit fa aza manandrakandrana an'izany ee!!:wink:

Mihinàna ny mahia de matavy fa otranay mihinana ny matavy zao de mahia :-D. Vazivazy zany fa rehefa toebatanao ny mahia na dia mihinana toa inona ianao dia tsy mety matavy mintsy raha tsy ohatra angaha hoe bevoka.

Misy olona efa vahany ny mahia ka na mihinana izay tenenina aza izy dia tsy mitombo mihitsy.Misy koa ny misy kakan-tsianay ka mitady sakafo foana ilay olona.Araka ny metabolisme koa io.Mifanohitra ny fanehazan-tena no atao,mihinana dobera, sakafo endasina,pasta na makaroni ,vary,gateau,ronono tsotra fa tsy ilay miala ny taviny.Manao lasieste farafaharatsiny 10mn isan'andro,tsy mivaky loha.Na izany aza mila mihetsiketsika mampitombo ny hozatra muscle fa laza toy ireny vorovoron-kena ireny ny vatana rehefa diso mitombo loatra

ity koa misy iray.
http://intense-workout.com/weight_gain.html

ie,de misaotra anareo ry reto namaly a,marina daoly le hevitrareo ar de otran ts te atavy ndray za koa=))=))=))misaotra o :wink::-*

hihihihihihihi:-D:-D:-D:-D:wink::-*:P

samoana> io torohevitr'i Hery io toherina raha te hampihena tena =))

soupie:
in ry reto no mety mampangeza?efa ninana fanafody,ampy torimaso tsar fa tssssssssssss

soipue> io torohevitr'i Hery io arahina dia ampio an'ireto mampilendalenda ireto:)

+ Alatsinainy: Gisa atono
+ Talata: Akoho sy zavoka
+ Alarobia: Ganagana rony
+ Alakamisy: Hen'omby mamy
+ Zoma: Thon
+ Asabotsy: Vomanga sy ronono
+ Alahady: Kisoa sy tsaramaso

Ny dessert ataovy tiramisu sy milk shake foana =))

za koa mba tze ho geza fa tsy mety eh!

Mihinana zavatra sucré matetika sy beurre fa hihangeza haingana ,mihinana patte foana koa fa lasa io fa tandremo manenina e!

avy aty ,fa raha io hangeza io,hananako betsaka azo zaraina

Rafijo sy Ravato, i Fiffi, ..ireny no ngeza fa any maka recette