mihinanana zavatra sucrerie foana fa reny no rapidos:wink: toy ny gatô sy chocolat mifanohitra zany tsika fa zà miezana ny hi eviter an'io nefa tsy tafa e! tiko lotsa lay zva mamy! de......tsy maintsy hoe mitandrina ihany ary mba in aky ni lampahihy:wink:
Misotroa rano tsara refa misakafo. zany hoe ataovy balancer ny sakafo, aza hadino mihinana yaourt sy ny voanjo na zavatra mampatavy ihany saingy tsy mitarika aretina. Refa misakafo dia aza abosesika loatra fa alaina miadana sady misotrao rano tsara. Mihinana snack kely mahasalama anelanelan'ny sakafo 3 isanadro. Fa ny tena mampahazo aina miaraka amin'io sakafo io dia ny fitoniana (milamin-tsaina).
diso be zany ry soanja a: ny misakafo miadana hono no mampahihy fa ny misakafo mibosesika hanigana mampatavy:? majereza mihinana mc do sy kebab:wink:
An an miankina amin'ny fomba fisakafoana sy ny vatana io ka. Le mihinana miadana anie de mba hisian'ny fitoniantsaina eo ampihinanana azy sy maka tsirony e. Ary ny anareo anie zany sakafo tsy mahasalama sy mety hahafaty no teneninareo fa tsy mba hoe sakafo hahasalama fa mampahazo aina. Zah tsy mino hoe te hofaty izy na te harary fa mba te hahazo aina sy bodaboda mahafatifaty.
Ny olona salama mantsy dia misy body fat azo horiranana tsara fa tsy ilay commercial be ireny no atao hoe salama.
Rehefa sambatra ny vatana ka milamina tsara ny saina dia mahazo aina tsara ny olona iray. Izay no mahatonga ny gasy miteny hoe : "Mahazo aina tsara ianao zany , miadana ampanambadiana angamba o" Ary matetika dia tsy matavy izy ary tsy mahia. Mino aho fa izay angamba no tiany hatao, raha tsy hoe te hanao test na fanandramana hoe ahoana izany atao hoe obese.
Ny henoko ndray dia hoe rehefa mihinana miadana a, dé vitsy ny habetsaky ny motika tonga ao @ vavony mandra-paha tongan'ilay fe-potoana ahatsapana fahavokisana (tsy tadidiko na 20 min na 40 min fa iray @ ireo :oops:). Hany ka raha zatra mihinana miadana lé oul dia tsy hatavy/botabota mihitsy fa mi-s'adapter araka zay ny vatabeny ny ny taovany.
Na izany aza, ekeko ilay filaminantsaina sns...fa raha hafa ankoatra ireo io nambara taminay io...
izay kou no conesil azoko refa mba manatona ny dokotera mpanomana sakafo mampahia ireny ry booboo raha tia ahia de mihinana miadana tsara fa ny mihinana haingana mapatavy hono ary hitako marina io fa zà mihinana haingana de botabota:wink:
k raha mitandrina am sakafo ho hanina indry zany de tena ao tsara ny habe njy fa ny fihinanana sakafo zany eo ao tsara ny sakafo ho hanina no mila mitandrina :wink: faraha indry no mihinana haingana zany no mbola mazoto homana dia mety ho 2 fois plus noho izao no habenjy:P
Ny misotro ronono feno (whole milk) koa dia mampahazo aina sady sakafo feno (whole food) iny ka tsy mampaninona loatra. Fa marina ny an'i Melody hoe diovy aloha ny ao anaty sao misy kankana ary miezaha lalandava ho tony.
