xxx:
misaotra betsaka anareoo namaly
fa aona le hoe mikarakara nono soanja? tsy dia azoko tsara, mananjanaka kely ray aho 3 taona efa tsy mampinono tsony
hiezaka ny hatory tsara aho, dia inona kay no sakafo tokony ho haniko matetika marihina fa aty a france za no mipetraka mangatsika be zao ny aty vaomaika za kely aina be mintsy tsy hitako izay atao nefa miasa za miala ny trano maraina tys mody raha tsy ny @ 9 alina tena reraka be na ny saina ny vatana efa tsy lazaina intsony
Ilay mikarakara nono dia misy fomba fanao isam-bolana hitila sao misy zava-tsy mety ao amin'ny nono.
Isaky ny vita ny fadim-bolana andro faharoa dia rehefa hatory ianao na handro na hisaika dia somary safosafo sady potsepotserina ny manodidina ny nono mamonjy ny lohanono sy ny ambany helika rehetra any, ka raha maheno zava-mivaingana na mamatovato ianao dia mila mankany amin'ny dokotera jereny sao lasa mivadika homamiadana ao amin'ny nono. Io dia mila atao asam-bolana ka raha tsy hainao io dia mankanesa amin'ny dokotera/ gyneco de atorony anao ny fanaovana azy.
Rehefa feno 45 taona vao manao fitiliana amin'ny masinina ny vehivavy iray.
Raha any France ianao dia betsaka tokoa ny fahafahanao mikarakara tena. Mamonjy toera-pitsaboana izay dia ireny manazava ny tsara indrindra momba anao satria sarotra ny manome hevitra be loatra eto sao manjary manimba indray.
Ny sakafo tena tsara dia ny trondron-dranomasina satria ireny misy menaka mahasalama. In-3 isa-kerinandro raha possible.
Raha tia flax seeds ianao, azafady tsy haiko ny anaran'io amin'ny teny hafa, dia io koa tsara hohanina amin'ny sakafo maraina satria manome ny otrikaina Omaga 3. Ireny cereal ireny dia feno vitamins tokoa ka tsara tokoa.
Ny sakafo voamaina dia anisan'ny sakafo tsara tokoa n'inona n'inona izay misy any.
Ny anana epinara sy ny anandrano, kale sns dia mahasoa avokoa , ary ny cocombre sy ny broccoli ary ny hafa mitovitovy aminy maintso na miloko hafa toy ny sweet peppers mena, orange sns be antioxydants manalefaka antsika amin'ny aretina mitady hamely ny sela rehetra.
Ny voakanzo dia ny paoma hohanina amin'ny hodina. Ny paiso sy ny akondro, ireny blueberries sy ny voaroy hazo sns dia tsara aby.
Ny karoty sy ny ranony dia azo atao fisotro isanandro satria iny misy Vitamin A be de be tokoa.
Rehefa mividy ronono dia ilay tsy misy tavy intsony vidina fat free ary jereo tsara raha misy hoe nasiana Vitamin D sy Calcium raha toa ka rononon-tsoja no vidianao ho an'ny zanakao na anao fa ilaina ireo.
Tsara ho an'ny zanakao koa ireo sakafo ireo ary mahereza hatrany fa manampy ireo raha mitohy foana.
Aza hadino misotro dite maintso na The vert toy ny avy Sahambavy sy ny hafa dite mainty.
Ialao ny kafe raha possible ary aza mifoka sigara na misotro toaka.
Alohan'ny hatory dia maka aina tsara sady mitonia, mivavaha ary milamina lalandava vao manakipy maso.
Aza manao firaisana be loatra satria ianao mitaiza fa rehefa mba weekend vao manararaotra tsara.
Miala sasatra lalandava refa manam-potoana.
