Finis les trous de mémoire !
Curieux ! Pour améliorer sa mémoire, il faut regarder devant soi, pas derrière... C'est l'idée d'une nouvelle méthode particulièrement efficace pour entretenir sa mémoire.
Qui n'a jamais égaré ses clés ? Les trous de mémoire touchent tous les individus sans distinction d'âge. Le fait de se représenter mentalement une tâche ou un geste avant de l'accomplir est un moyen très efficace de ne pas voir votre mémoire vaciller. Le procédé peut paraître simple mais il se révèle pourtant pertinent puisqu'il consiste à enregistrer une information dans la partie de notre cerveau qui gère les données que nous voulons conserver. En temps ordinaire, nous "évacuons" de façon naturelle ce que nous faisons pour ne pas encombrer le cortex.
C'est une psychologue américaine, Denise Park, chercheuse à l'université de l'Illinois qui a mis au point cette méthode qu'elle a baptisée "se souvenir de son imagination". Voilà un scénario typique : vous sortez du bureau et, sur le chemin du retour à la maison, vous avez décidé de vous arrêter pour acheter du lait. Vous rentrez chez vous et soudain, en voyant le réfrigérateur vide, vous vous exclamez : "J'ai oublié le lait !". Un oubli qui ne serait pas intervenu si vous aviez appliqué la méthode du docteur Park.
Une forme élaborée de concentration
Au moment où vous prenez la décision d'acheter du lait, fermez les yeux : imaginez-vous en train d'entrer dans le magasin et de déposer une brique de lait dans votre panier. Ouvrez les yeux. Cela n'a duré que 30 secondes et, à coup sûr, vous vous souviendrez de ce que vous avez décidé de faire. Cette technique peut s'appliquer dans tous les domaines, comme par exemple dans votre travail, et elle ne se limite pas à la liste des courses.
"Le travail effectué par notre imagination établit un environnement visuel qui sera à même de déclencher l'action souhaitée", explique le docteur Park. Autrement dit, l'activité mentale nous oblige à une forme de concentration plus élaborée que celle qui accompagne la pensée fugace nous suggérant d'acheter du lait. Ce procédé élémentaire ne requiert rien d'autre que notre attention, il peut donc bénéficier à tous et même au docteur Park qui confesse l'utiliser quotidiennement dans son activité de chercheuse. Rangez vos post-it, ils ne vous serviront plus à rien !
